有关防治失眠的方法，需要引起大家的关注，因为失眠会严重影响大家的身体和精神，为了达成最佳的治疗效果，大家需要积极把握防治失眠的方法，并且帮助大家早日实现疾病治疗目的，避免疾病伤害。

　　防治失眠的方法：

　　一、预防失眠的方法要注意保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　二、在生活中尽量保持规律性也属于预防失眠的方法：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　三、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　四、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　治疗长期失眠的方法：

　　一、日光浴能治失眠：当视网膜受光的照射后，将光的脉冲信号直接与经大脑的松果体传递到视交叉上核，使生物钟的机能得以加强。生物钟装在人体内定期节律动转，掌管着睡与醒的节律。如果生物钟有规律地工作，对健康的身体而言，基本上难以引起失眠。光具有使生物钟有规律进行运转的作用。

　　二、太极拳可有效治失眠：太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。

　　三、再有，维生素b12也具有恢复人体正常节律的作用，据说很有效。动物能使自己休息、活动周期与环境保持一致，这一点已被证实。而对人类，是否一定能观察同一趋向，还未得以证实。

　　四、失眠的发作会导致患者出现头痛、食欲下降、懒倦等植物神经失调症和不安、抑郁等精神症状。因光具有使生物钟顺利恢复的功能，故尽可能晒晒太阳。

　　如上几点是对防治失眠的方法做出的分析，希望给予大家一些帮助，另外由于失眠严重影响大家的身体和精神，为了最大限度的保证大家的健康，大家还需积极到正规医院治疗疾病，以规避疾病导致的不必要伤害发生。