长期失眠会给大家的身体带来很多想不到的结果，大家知道多少呢?失眠的痛苦相信大家都是有目共睹，相信很多人也体会过这种痛苦，我来给大家说说如何治疗失眠吧?

　　香蕉　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能够平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，还有就是睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它几乎没有什么卡路里，含有大量的食物纤维含量丰富，还能帮助排便。

　　菊花茶　　茶很多人觉得是提神的，根本不敢在睡前喝，其实菊花茶是可以帮助睡眠的饮品，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最好的天然药方。

　　热牛奶　　睡前和一杯牛奶能够帮助睡眠的说法是大家都知道的，因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，但是有很多人会怕发胖，其实不用打你想你，睡前喝牛奶不但不会发胖，还能够帮你补充身体里的钙质。

　　杏仁　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁，所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招噢!

　　这几种食物可以帮助大家治疗失眠的现象，相信对大家是有很大的帮助的，尤其是针对失眠的患者，为了自己可以拥有一个好的睡眠，可以去尝试一下啊，希望大家都可以有一个好的睡眠。