失眠的心理疗法，相信很多人还是不知道的，失眠的痛苦大家都是有目共睹的，相信很多人也都体会过，那么失眠了，我们应该怎样从心里治疗呢?我给大家说说吧。

　　失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

　　1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

　　3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　以上就是简单的心里疗法，我觉得对失眠患者来说这些很重要，如果在生活中大家出现了失眠的现象，一定要及时的去治疗，以免造成不必要的严重后果，希望这些对大家的身体健康有所帮助。