失眠后的人大多变得比较暴躁，然后食欲也会变得很差，这样长期下去，我们的身体根本就会受不了。那为了让我们重新拥有个健康的体魄，调理身体是非常有必要的。一说到调理，那个食物时必须的，那我们应该吃什么食物来调理失眠呢?下面就给大家介绍失眠的食谱吧!

　　失眠的食物治疗效果，失眠症通过吃食物也可以治疗失眠症，下面是专家给出的失眠的治疗方法：

　　烦躁失眠，多喝莲心茶

　　人们都认为“睡不着就是失眠”，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。鲁纯静介绍说，对于心火上炎、烦躁不眠者，可饮用莲心茶。以莲心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神之功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

　　阴虚不眠并有口干、干咳者，吃百合粥较合适。用生百合100克和粳米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可时常食用。不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　　睡前少吃高蛋白食物

　　提醒大家，要想睡个好觉，最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加，进入人脑后，可转化为使头脑保持敏锐的化学物质——多巴胺和去甲肾上腺素，还会妨碍血清素的产生，容易使大脑兴奋，难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，都应避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋，失眠者应尽量远离。

　　失眠的食物治疗效果还是挺不错的。想必通过我的介绍，大家一定有种跃跃欲试的感觉吧!希望广大的失眠人群也不要太过于焦急，应该调节好心态，正确的认识到失眠问题的普遍性，而不要把它当做一种负担，整天那么痛苦的或者，这是十分没有必要的。