昨天，一位男士来到我的诊室进行心理咨询，说自己已经上班2-3天了，还是注意力不能集中，精神不振，情绪低落、紧张不安，入睡困难等。经过全面检查后，我告诉他这是一种假日综合症。它是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。

　　春节长假期间，人们不是走亲访友就是出游，回到家还要上网“冲浪”，甚至通宵玩牌，不给自己留一点空余时间，生活规律被打破，这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，出现 “睡眠紊乱”。许多人出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振、紧张、焦虑、抑郁等症状，而晚上想入睡时,却又睡不着，时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。这种生理和心理上的不适症状医学上称之为“假日综合症”。长沙市精神病医院精神科莫祥德

　　上班族在春节后应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想一些轻松的事情，之后紧张也就慢慢离开了身体。

　　 “假日综合征”一般需要一周左右的时间“康复”。其中肠胃不适的症状主要是由于暴饮暴食加之食后少动，造成宿食不化，因此节后要多吃清淡食物，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等。此外，还要适当地运动，注意调节心理，以平和的心态投入到工作中。