一、上班族必看

1、绿茶减轻辐射影响

2、绿豆能排泄身体有毒物质

3、蘑菇是最强悍的抗辐射食物

4、黑芝麻增加细胞免疫、抗辐射

5、海带抑制免疫细胞凋亡

6、大蒜增免疫减少辐射损伤

7、西红柿减少皮肤辐射损伤

8、辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤

二、剩菜不宜长时间留着

剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除。

三、忌用保温瓶装豆浆

豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

四、打包食物必须回锅

冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适，例如痢疾或腹泻。

五、蜂蜜可解酒

蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。

六、夏日果蔬养生口诀

生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。

七、水果里的天然防晒霜

1.西红柿：坚持吃煮熟的西红柿，可使皮肤防晒能力提高33%;

2.苹果：苹果皮中富含“苹果多酚”，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害;

3.西瓜：含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能预防晒黑。美味又防晒，还不赶紧试试!

八、对皮肤有益的食物

1、西兰花：增强皮肤抗损伤能力

2、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩

3、牛奶：增强皮肤张力

4、大豆：防止色素沉淀

5、猕猴桃：消除雀斑等斑点

6、西红柿：展平皮肤皱纹

7、蜂蜜：保持皮肤红润光泽

8、海带：有效调节皮肤油脂分泌

九、养生十个“常”

发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓，最重要一点，切记切记，朋友常联系!

十、身体上“火”了怎么办

心上火：莲子或苦瓜泡水喝。

胃上火：吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。

肝火旺：雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。

十一、吃葡萄好处多

1、有抗疲劳的功效：常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

2、有补血的功效：舒筋活血、开胃健脾、助消化。

3、还可用于食疗：头晕、心悸、脑贫血时，每日饮适量的葡萄酒2-3次，有一定的治疗作用。

4、葡萄还具有防癌、抗癌的作用。

十二、三七养生歌

吃饭：三分肚饥七分饱

遇事：三分忧虑七分欢

吃菜：三分咸度七分淡

外出：三分坐车七分行

饮食：三分荤菜七分素

健身：三分娱乐七分练

穿着：三分凉意七分暖