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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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我总结归纳了目前中国女性在提升魅力初级阶段必须要做的20件事与女性朋友讨论和分享：
一、出门前，养成照镜子的习惯，检查一下妆容。
二、有手部护理意识，有定期修理指甲的习惯。
三、开始使用美体化妆品。
四、有使用饰品的习惯，有丝巾、首饰、腰带、手袋等基本配饰。
五、学会了微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的面部状态。
六、能严格控制体重。
七、养成补水习惯，每天饮8-10杯水。
八、能说普通话，会一国以上外语更佳，能够控制说话的语音、语调和语速，声音悦耳、友善。
九、每月至少做2-5次美容，每次至少花两小时。
十、每周至少坚持3次以上的体育运动。
十一、每天坚持做压腿、弯腰等肢体运动，保持身体的柔软度。
十二、每年至少阅读3-5本人文类书籍。
十三、每季选择一项高雅的艺术活动。如看画展等艺术展、看演出、电影、参观博物馆等。
十四、懂得基本的礼仪常识。得到别人帮助时习惯表达谢意，打扰和影响他人时，习惯表达歉意。
十五、能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。
十六、善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的亲密朋友。
十七、有一项以上有益和有一定水准的业余爱好。
十八、每年安排一次异地休假或出行。
十九、善良并富有爱心，有感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意识地做一至两件对他人有帮助的事。
二十、学习健康有益的生活方式。每年平均改变生活方式5%-10%，从饮食、饮水、运动、阅读、卫生、睡眠等方面做起。
以上二十件事，如果你坚持下来，或者已经做了一部分或大部分，你便是与魅力牵手的人了。(张晓梅)
