导语:冬季之后很多人多会进入一个储藏能量的阶段,很多人在这个时期身体的脂肪就会囤积起来,用来杜康气候的寒冷,热量从哪里获得?只有食物,那么如何才能吃饱不发胖呢?下面小编向大家介绍几种瘦身食谱帮助您快速瘦身。
1. 乳香田园食物:牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克。
做法:
1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用;
2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;
3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。
营养成分分析:
热量-188大卡、蛋白质-8公克、脂肪-12公克、碳水化合物-12公克。
2. 乳香茄汁虾
食物:草虾-4尾,圣女蕃茄-5个,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄。
调味料:蕃茄酱-1汤匙,高汤-2汤匙,酒-少许。
做法:
1.草虾略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶;
2.调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许紫高丽菜装饰即可。
营养成分分析:
热量-164大卡、蛋白质-16公克、脂肪-8公克、碳水化合物-7公克。