冬季瘦身食谱轻松月减10斤

2015-09-25 08:40 3618人阅读

导语：冬季之后很多人多会进入一个储藏能量的阶段，很多人在这个时期身体的脂肪就会囤积起来，用来杜康气候的寒冷，热量从哪里获得？只有食物，那么如何才能吃饱不发胖呢？下面小编向大家介绍几种瘦身食谱帮助您快速瘦身。

1. 乳香田园食物：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克。

做法：

1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用;

2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;

3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。

营养成分分析：

热量-188大卡、蛋白质-8公克、脂肪-12公克、碳水化合物-12公克。

2. 乳香茄汁虾

食物：草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄。

调味料：蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许。

做法：

1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶;

2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可。

营养成分分析：

热量-164大卡、蛋白质-16公克、脂肪-8公克、碳水化合物-7公克。

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