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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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三、乳香茄汁虾
食物：草虾4尾，圣女蕃茄5个，蒜泥1茶匙，牛奶120㏄
调味料：蕃茄酱1汤匙，高汤2汤匙，酒少许
做法：
1、草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶。
2、调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可。
营养成分分析：
热量：164大卡 蛋白质：16公克 脂肪：8公克 碳水化合物：7公克
四、牛奶青花椰菜
材料：牛奶-240ml，鲜奶油-少许，乳酪丝少许，青花椰菜-100克
做法：
1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。
2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。
3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。
营养成分分析：
热量：188大卡 蛋白质：8克 脂肪：12克 碳水化合物：12克
另外，不要太严厉的克扣早餐和午餐。因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。
冬天人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然就增加了，因此，多吃成为冬季发胖的罪魁祸首。
因此，冬季要想保持身材首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。
