2、耸肩
脖子放松之后,接下来就是活动肩膀。将两个肩膀向上提起,慢慢地再放下放松,这样反复进行5分钟,每天早晚都做几次。这个动作可以预防肩周炎,还为颈动脉血液流入到大脑提供了驱动力,可以加速将流动比较缓慢的血液流向大脑,避免了梗塞的危险,减少脑血管供血不足的潜在风险。
3、伸懒腰
伸懒腰是大伙儿每天都会做的事情,两只手从下向上伸展,顶过头顶,身体不由自主也会向上抬起,唤醒整个身体的细胞,非常舒服。伸懒腰好处非常多,当你长时间处于休息或者工作状态,肌肉组织内的静脉血管就会松弛,使得很多血液“堵”在一块不能进行流动,循环血量减少。伸懒腰就可以使全身大部分肌肉收缩,把淤积的血液又推回到心脏去了。