2018-03-26 17:57     0人阅读

睡得好身体才能好,对于我们的身体来说,良好的睡眠是很有必要的。那么怎么才能保持良好的睡眠呢?下面我们就来了解下:

睡前千万别做两件事

1、睡前不宜过于激动

情绪的好坏对于是否拥有一个良好的睡眠质量是十分重要的,有朋友曾反应,自己睡前情绪过于激动的话容易睡不好,睡前要让情绪处于平稳的状态,以免情绪影响到神经中枢,从而降低睡眠质量。

2、睡前不宜吃太饱

早吃好,中吃饱,晚吃少。是一日三餐的标准,如果睡前吃太饱,会加重消化器官的负担,身体内部器官会在你入睡之后继续运作,长久下来会引起身体不适。

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