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天气寒冷 适当睡觉有益身心
2019-11-19
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养生美容是现代生活中非常重要的一项活动，而且受到了越来越多人的欢迎，因为这种养生美容能够让人们的身体更加健康，容颜更加美丽。而美容要针对性的进行，不可盲目。例如，不少女性们的腹部出现了松弛的症状，长期下去非常的影响形象，下面就来看看腹部松弛怎样变紧致呢？
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
