-
-
-
- 1育婴专家告诉你生男孩的科学方法
- 2女性怎么做才能避免输卵管炎
- 3喝酒的男人要注意哪些禁忌
- 4男人肾虚八大症状
冬季滋补食物有哪些
2019-12-10
7575人浏览
跑步机跑步多久能减肥？跑步机可以实现在室内就可以长跑的效果，很多人都把跑步机当作减肥的锻炼器材，那么，跑步机跑步多久能减肥？
跑步机跑步多久能减肥
1、跑步机跑步多久能减肥
在跑步机上跑步是能减肥的，具体时间因人而异，一般2周就可以看到体重有所下降，但是要坚持，并不是说人们随便一天之中找时间在上面跑一会的话，就能让身体瘦下来。一天之中，在跑步机上所跑过的路程，最好不要少于三千米，而且还是快跑与慢跑相结合，这样坚持下去，才能收到减肥效果。
在最先起跑的过程之中，要慢跑热身，等身体活动开之后，才可以适当快跑。而在跑步之后，也最好不要马上停下来，要慢慢地在室内走动一下，让身体逐渐恢复。在过程之中，如果口渴，要少量饮水，不要大口喝水，更不要在身体发热的时候吹电扇。现在的健身器材市场上，跑步机非常畅销，这说明了对于它的减肥作用，人们还是比较认可的。只要有合理的锻炼计划，只要能顺利地坚持下去。那么通过使用跑步机来减肥，效果还是相当不错的。
2、肥胖的类型有哪些
2.1、单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。
2.2、继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。
