2018-10-17 17:43     0人阅读

5、鱼类中的泥鳅有助于补钙

同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

6、调味品中的芝麻酱有助于补钙

吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

7、谷类中的燕麦有助于补钙

各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。

身体缺钙会有哪些症状

缺乏脂肪钙易“越减越肥”。为塑造美好身材MM们过分节食,但是你会在无意中错过不少高钙食品,这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用,钙含量决定你体内的能量是燃烧释放,还是以脂肪形式被贮存。也就是说,节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到,所以脂肪便难以消耗掉。

缺乏消化钙易“骨瘦如柴”。钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足,你的食欲会变差,会觉得没有胃口,还会经常感到疲惫。

缺乏肌肉钙易抽筋。还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗?其实,这是身体缺钙的警钟。如果肌肉中的钙浓度不足,肌肉兴奋度会升高,即使你在睡觉,也会感到肌纤维自发收缩,甚至严重到抽筋。夜里抽筋不仅影响睡眠,长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害。体内的钙最先“占领”的就是肌肉,连的肌肉都缺钙了,其他部位的钙也可以说是少之又少。

精彩推荐

热恋情侣公共场合亲昵需遵循三原则
女人要读懂男人超级经典的诱惑性暗示句子
男性到中年,多吃这些食物防脱发
惊呆!科学角剖析度男人喜欢这种女人
男人的健康作息表有助提高房事能力
相亲的时男生需要禁忌哪些?
掀开女性5种生理欲望的神秘面纱
男性健身 运动方式不正确反倒伤身
世间哪三类女人最招男人喜欢
怀孕前就可以决定生男生女吗?
十种男人心中公认的魅力女人类型
小心不能让宝宝咳嗽药喝上瘾
多吃番茄可预防前列腺癌
男人必学:又快又安全的丰胸方法(附图)
关闭
0