美国《预防》杂志近日刊文,介绍了7种天然方式,帮你不用借助喝咖啡、吸烟等,也能迅速解乏提神。
嚼块口香糖。
口香糖不仅清新口气,还能清醒大脑。英国2012年的一项研究显示,嚼口香糖15分钟,可以加快心跳,增加脑部血流量,同时刺激自律神经,令人警醒。研究人员建议,最好选择薄荷味的。
多吃全谷物食品。
碳水化合物能迅速提高血糖水平,让人感觉疲劳。而用全谷物代替精制碳水化合物食品能带给人更多能量。但过犹不及,过多的谷物颗粒会激发人体分泌大量血清素,反而会令人昏昏欲睡。建议早餐吃些全谷物食品。
用红色灯光。
明亮的光线会唤醒大脑。纽约照明研究中心的研究显示,红色灯光能令人头脑清醒。相较而言,蓝色灯光会让人平静,因此建议午餐后用蓝色灯光,以放松心情午休,下午工作时用红色灯光,以清醒头脑提高工作效率。