2019-03-13 11:43     0人阅读

良好的睡眠是身体健康和保持工作效率的基础,而卧室则是影响睡眠的重要因素。俄罗斯“医学论坛”新闻教你如何将卧室改变为最佳睡眠场所。

1、卧室应当较暗

我们的身体适应于在一天中较暗的时间休息,所以一定要为健康睡眠保证黑暗的环境。因为光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌,在较亮的环境下,即使你闭上眼睛,光线还是会影响睡眠。

2、卧室应当凉爽

降低卧室的温度可以助眠,因此,请将卧室的温度调节至低于其他房间,可以适当关闭门窗,打开暖气。

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