三、抗氧化的食物
身体中过氧化的一些废物常常产生堆积,而维生素C和E可帮助排除出体外,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以平时多吃一些植物种子,如花生、核桃、松果等,能够维持身体维生素E的平衡。
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