众所周知,补充足够的膳食纤维能够对身体带来很多的好处,具有促进排便的功效,同时也能够分解脂肪控制体重,抑制了身体对胆固醇的吸收,同时也能够把进入肠道里面的重金属排出体外,那怎么为身体补充膳食纤维呢。
怎么为身体补充膳食纤维?
1、要选择不容易咀嚼的水果
可以选择不容易咀嚼的水果,比如苹果或者大枣等,因为他们的组织性里面含有的膳食纤维多。不管是在哪种水果里面都会含有少量的可溶性膳食纤维,所以应该多吃一些各种各样的水果来补充营养。
2、每天吃毛豆和豌豆等
每天坚持吃一小把毛豆或者豌豆等豆类属于高纤维的食物,豌豆里面的膳食纤维占到了3%左右,毛豆占到了4%左右,我们可以直接在进行煮饭或者蒸饭的时候加入鲜豆。