随着生活节奏的不断加快，社会给予我们的是更多的压力。然而作为男子汉，在顶受压力的同时，也要注意自己的身体健康。因为一旦过了“而立之年”，健康往往就会滑坡，如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。因此，到了而立之年，补肾就成为男人生活必须面对的需求之一。
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。