据英国媒体报道,我们总在强调夜间睡眠的重要性,其实打盹及小睡对白天保持体力,促进学习及工作效率有很大的作用,不可小觑。
打盹,常被看作是偷懒行为,其实恰恰相反,打盹既能提高记忆力,又能增强解决问题的能力。85%的哺乳动物在白天会有短期睡眠,人类有确定的清醒及睡眠时间,这是人类的不寻常之处。
打盹提高事实性知识学习
上月发表在系统神经科学前沿的研究发现,小睡50分钟的青少年在学术内容的测试(测试以事实性陈述为基础)中表现较好。研究者指出,白天小睡包括慢波睡眠,它能提高事实性知识的学习。
对成人的研究显示,打盹6分钟(不包括平均5分钟的入睡时间)能提高记忆力,提高人们解决问题的效率。所以为何不在午餐后小睡一会呢?