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2019-12-05
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大家说起高血压，大家都不会陌生，它越来越频繁地出现在我们的生活之中，对于这个不速之客，我们能够做的就是做好及时的预防和治疗措施了。象高血压这类慢性疾病，患者的生活习惯对疾病的康复是非常重要的。
下面我们就介绍下高血压患者要注意的生活习惯。
1、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。
2、常吃芹菜。临床实验证实，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分--芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。
3、吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于稳定血压。
4、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降压 11个毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。
5、放慢说话速度。一个人说话速度太快时，血压可上升50％左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。
6、少争吵。刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。
7、运动。每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。
以上是生活中一些可以起到降血压之功效的小习惯，这些小习惯都简单易用，大家在家里就可使用。不过对于各种生活小习惯，大家如果不了解还是要咨询一下专业医生，以免势得其反治疗不成反而影响治疗效果。
