第一级：给个理由先

暴晒之后，阳光会令头发角蛋白中的水分丧失，并减少了其中的天然油脂，使头发发黄、脆弱，像一丛乱草般毫无弹性且失去光泽。

游泳更会令头发遭受到伤害。在紫外线的作用下，水里会生出一种类似漂白剂的化学物质。夏天在室外长时间游泳之后，会明显感到发色变淡，发质也变差了。
第二级：谁是护发使者

游泳前后———游泳前，喷上抗紫外线的专用发胶是不错的办法，能大大降低太阳光对发色和发质的破坏；涂上防晒护发素，还可避免头发受到氯化物及不良水的侵蚀；游泳后，用清水仔细冲洗一遍头发，去除发丝间盐分和氯的残留物，否则，这些潜伏的敌人将带给你无法估量的伤害。

出门以前———严格控制在阳光下曝晒的时间，尽量在上午10时前和下午4时后出门，并采取足够的保护措施，如选择一顶清爽透气的遮阳帽，最好是用草、藤、麻等材料编制而成的；或一把防紫外线的太阳伞，避免阳光的直接照射。此外，抹上免洗的保湿润发露能帮助锁紧头发的水分，可直接抹在干发或湿发上，再喷一层保湿口者喱水，保持头发更长久的滋润，防止阳光下水分过度蒸发。

日晒之后———及时使用含有润发及补充养分作用的专用柔性洗发露，将头发的受损程度降到最低点。

烫染之后———想在外出旅游前烫发或者染发，至少要提前一个星期进行。因为染烫之后，头发表面的鳞片层大面积张开，若此时长时间处于户外，遭受紫外线伤害的几率和程度将大得多。

第三级：晒伤秀发写真

阳光中的紫外线会导致发丝中的蛋白质链状结构断裂，毛鳞片翘起、剥落，使得发丝极易折断，并且在阳光下可看到发中及发根处几乎全部开叉。

失去外层保护的头发，皮质层裸露，紫外线一旦直达头发内部将带来严重的伤害，水分大量流失的头发干燥、枯黄、缺乏营养，毫无生气。

紫外线还会破坏头发内部的化学链结构，令头发失去弹性，脱落易断，在发干上出现颜色变淡的痕迹，这就是俗话说的“日光漂白”。

第四级：对症修护方案

干性发质的修护

干性发质者皮脂分泌较少，发丝通常缺乏足够的油脂层保护，极易受到紫外线的威胁。加之夏天干燥的热风吹拂，头皮会更加干燥，产生头屑。

方案一：使用去头屑洗发水，并随时做到出门戴帽，防止外界对头皮的刺激。

方案二：洗发后，尽量避免使用暖风机，否则会使头发更加干燥，最好令其自然风干。

方案三：干性发质者应更多地使用护发素，人为地增加发丝表面的保护膜，抵御强烈的日照。

油性发质的修护

油性发质者由于皮脂分泌过多，发丝表面经常覆盖着一层油脂，因此，这类发质不会轻易受到紫外线的伤害。但是一到夏天，皮脂分泌过旺的头发总是油腻腻地贴在脑袋上，实在难受和难看。

方案一：经常洗头，并选择不太复杂的发型。

方案二：用温水洗头。尽管还不能证明高温就是刺激皮脂分泌的罪魁祸首，但是，高温会导致油脂液化并弥散到发丝之中却是不争的事实。

方案三：暖风机吹干时，用梳子使发根尽量直立，避免紧贴头皮。

长发的修护

尽管发丝表面有一层油脂保护层，但头发一旦长到了一定长度，这层油脂薄膜便不足以覆盖全部发丝。缺少了油脂的滋润和粘连，再加上夏天强烈紫外线的照射，头发黯淡、枯黄、开叉甚至脱落便在所难免。

方案一：经常修剪晒伤后的头发是护理时一个小窍门。对付开叉的长发，最行之有效的办法就是剪去开叉部分，每四周修剪一次，完全不给头发以分叉的机会。

方案二：使用洗、护功能分开的洗发产品。护发素要多用一些，并特别注意在发梢部位停留长一点时间。

方案三：每两周进行一次护理。

方案四：如果头发已经严重晒伤，建议将其全部剪短，再到美容院进行全面的修复护理，等头发完全恢复状态后再考虑留长。

1.夏季天气闷热，难免食欲不振，饮食清淡。其实，这个秀发频繁晒伤的季节更应加强对蛋白质的补充，多吃一些富含铁、钙、维生素A等对头发具有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼和芝麻等。

2.多吃新鲜果蔬对身体大有好处，身体健康，头发自然柔亮可人。

3.多吃富含维生素、矿物质成分的水产品，有助于维持人体血液中的酸碱度平衡，促进晒伤秀发的快速恢复。切忌高糖、高脂、辛辣的饮食习惯，以及过量饮酒、过食冷饮等，不但不利于头发的生长、晒伤的恢复，更容易因血液中的酸碱度失衡而诱发脱发。