2017-12-11 15:59     0人阅读

吃米饭也可以减肥?通常人们常吃的米饭都是精细白米。这些白米经过精加工,过程中丢失了不少营养成分,尤其是饱腹感好的膳食纤维,剩下的营养多是碳水化合物。如果要想吃米饭减肥,就应该在米饭中加入能减肥的食物,那米饭中加些什么好呢?
米饭中加入3类食物可减肥

1、糙米、黑米

研究表明糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。
黑米的维生素B含量是普通大米的4倍。维生素B里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。往米饭中添加适量的糙米和黑米,能够增加米饭的营养成分,又能增强米饭的饱腹感,减肥效果更佳。

精彩推荐

热恋情侣公共场合亲昵需遵循三原则
让女孩脸红心跳的5个瞬间,知道怎么做吗
男人40一枝花 你的健康状况还好吗?
男性健身 运动方式不正确反倒伤身
为什么男人对女白领空姐那么痴迷?
深入剖析男女在床上的“睡觉姿势”
世间哪三类女人最招男人喜欢
掀开女性5种生理欲望的神秘面纱
男人的健康作息表有助提高房事能力
女人必懂10项恋爱约会技巧才能征服男人
十种男人心中公认的魅力女人类型
女倒追男怎样可以确定进一步发展
当心宝宝腹泻会引发的大疾患
如何判断你的男票靠不靠谱
0