3、大脑
随着年龄的增长,大脑细胞衰退的速度加快,可以多吃富含花青素比较丰富的食物比如蓝莓,花青素属于抗氧化剂,能够提高记忆力以及认知功能。经常吃蓝莓的人群,大脑细胞衰退的速度减慢,降低了患上老年痴呆症的几率。
4、眼睛
随着年龄增长,各种眼睛问题也随之而来,比如白内障、老花眼和青光眼等。此类人群应该多吃玉米,里面含有丰富的锌元素、欧米伽三脂肪酸、胡萝卜素以及叶黄素等。另外也应该多吃一些蛋类,深海鱼,红薯以及胡萝卜来保护视网膜。
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