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2019-12-05
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更年期调养食谱的做法
1、豆子薏米粥
准备好各30G的赤小豆、粳米、薏米，再准备10颗的干红枣。将全部材料清洗干净以后，将其放入锅中，加入清水炖煮。等到粥熟了以后，直接放凉食用。建议每一天跟着三餐食用，这样才不会忘记食用。
好处：这款粥更年期女人们食用以后，有助改善四肢水肿、关节酸痛、皮肤松弛等问题。
2、莲子粥
准备好各30G的粳米、莲子和百合。之后将莲子泡一下，将莲心取出来。再将百合放入清水中泡软。然后将粳米放入锅中加水熬煮，等到米开始裂开来以后，加入莲子和百合继续煮，直至煮熟就可以吃了。其中建议早晚各吃一次，效果会比较好一些。
好处：这款粥适合即将进入更年期的女人食用，帮助改善健忘、皮肤粗糙等问题。
来源：99健康网
