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如果盘腿的姿势正确，不会使腿变形，盘腿会使身体变得更加轻松，对于身体的气血运行有帮助，可以起到疏通腿部经络的作用。但如果平时盘腿的姿势不对，再加上长时间的盘腿，便会出现腿部的酸胀，肌肉、关节、韧带出现继发性损伤，导致腿部变形。避免盘腿导致腿变形的常见方法如下：1、盘腿坐时要量力而行，不能盘腿时间过长，避免造成慢性持续性的损伤，避免导致局部比较严重的并发症，即肌肉拉伤后形成纤维化或肿块；2、在盘腿坐时要放松肌肉，即坐时腿部要彻底放松，而且隔一段时间要适当进行腿部肌肉按摩，有助于缓解疲劳；3、盘腿坐时要注意姿势，防止腿部放到不正确的位置，有旋转或扭转，否则可能会加重韧带损伤。