发布时间: 2023-10-30
陈亚平主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院康复医学科
健身以后出现肌肉酸痛,实际上是乳酸堆积导致,是身体的正常反应。不爱运动的人,偶尔一次运动,可能出现肌肉酸痛;经常健身的人,运动量过大也会出现肌肉酸痛。建议如果不经常参加运动的人,出现非常严重肌肉酸痛,需要休息。 经常健身的人出现肌肉酸痛,说明运动量过大,可能要减少运动量。一般是可以继续运动,没有太大关系。但是如果肌肉酸痛非常严重,静息两小时或者休息一个晚上以后症状还没有减轻,建议要做一下冷敷或者热敷,还要休息几天,以免给身体造成其它损伤。
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