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根据临床统计腰椎间盘突出主要发病于30-50岁的青壮年，而且发病率还比较高，占70%，这样的答案是出乎意料的，在大众的心目中腰椎间盘突出应该发病在老年人，其实不是这样，主要是以下两个原因： 1、椎间盘从18岁开始就已经开始出现退变，出现老化，而且椎间盘外围的纤维环退变的更早，腰椎间盘突出症主要就是因为腰椎退变导致的； 2、30-50岁的人上有老，下有小，工作强度大，运动量也比较大，容易腰椎间盘突出。 工作、生活的快节奏以及电脑、手机等电子产品的普及，腰椎间盘突出症的发病率逐步年轻化，临床工作中碰到最小的患者是12岁，由于长期伏案做作业以及玩手机，平常没有注意坐姿、站姿，出现巨大的椎间盘突出，保守治疗一段时间之后没有缓解，最终要做手术，综合这些原因可以初步评估日常生活中要怎么预防椎间盘突出，具体如下： 1、改变日常生活习惯，以防腰椎退变加速； 2、适当锻炼，加强腰背部肌肉锻炼，腰椎主要的功能就是分担、支撑，如果腰背部肌肉比较强壮而有力，能够有效分担腰椎的压力，减缓腰椎退变。 总之，腰椎间盘突出主要发病于30-50岁的青壮年。