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有些人睡醒觉起来脖子不能动、特别疼，俗称落枕，实际上属于颈部或肩部肌筋膜炎，经常累及到颈阔肌、斜方肌颈部肌肉，出现痉挛以后脖子发紧，而且疼痛，患者不能动，脖子睡觉落枕后快速恢复方法具体如下： 1、对于颈部痉挛或者肌张力高，热敷可以帮助患者缓解疼痛，缓解肌肉痉挛现象。热敷以后慢慢让颈部在微痛情况下做伸、屈、旋转，逐渐运动，可以减轻颈部肌肉紧张程度、减轻疼痛，落枕逐渐恢复； 2、如果在家不能完全恢复，应到专业机构进行检查，或者让康复治疗师帮助通过肌肉放松，或者通过手法缓解肌肉痉挛现象，缓解症状。