发布时间: 2023-08-23
肖娟主任医师
北京协和医院儿科
14岁的孩子已经进入青春期,是长高的关键期,在这时要促进孩子长高可以采取以下几个方法:1、加强营养:多吃富含优质蛋白质和钙质的食物,钙元素是骨骼发育中重要的营养元素,所以要多吃富含优质蛋白质和钙质的食物,比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、海鲜等;2、保证充足睡眠:14岁的孩子可能喜欢熬夜,晚上打电子游戏或者课业负担较重,督促孩子养成规律的作息,因为促进长高的生长因子主要在夜间分泌,所以要是想长高千万不能熬夜;3、多参加体育活动:特别是跳跃类的体育活动,比如打篮球、打羽毛球等,能够促进身高的增长。
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