视频内容

很困但是睡不着，一般可能存在神经衰弱，存在易疲劳和易兴奋的状态。自我感觉很困、很疲劳，但是睡觉也睡不着，大脑处于亢奋状态，是一种神经递质功能紊乱的表现，需要通过调整生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯，也可以用药物调整睡眠。1、生活习惯：白天可以通过适当运动，交感神经兴奋，到了晚上迷走神经兴奋，改善睡眠；同时不要做剧烈运动，可以通过泡脚、洗热水澡等方法改善睡眠；2、睡眠习惯：白天尽量不要睡觉，同时睡眠时间不要太晚，一般晚上在10:00-10:30上床睡觉。睡觉时要保持环境黑暗，在黑暗的环境中，可以促进大脑褪黑素分泌和改善睡眠；3、饮食习惯：晚上睡觉时，不要喝奶茶、咖啡等导致大脑兴奋的食物，可以喝点牛奶，改善睡眠；4、药物：可以用思诺思(酒石酸唑吡坦)、佐匹克隆、舒乐安定等改善睡不着的症状。通过生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整，再加上药物，可以有效地改善神经衰弱引起失眠的症状。