发布时间: 2023-10-14
郑世江主任医师
山西省中医院内科
首先明确腰肌劳损必须睡硬床,硬床指床板必须硬,不能有弹性,不能是弹簧床。有的人说这个垫子实际上是特别高档的垫子,根据人体曲线设计,或者价钱很贵,有多好。其实不然,其实最好的腰肌劳损缓解方法是睡硬板床,硬板床上铺多厚合适,一般铺两层褥子就可以,手压不要有陷进去的感觉,直接能压到这个床板的硬度就可以。如果光睡光板床可能硌的慌、不舒服、不能休息多长时间。建议厚度以两层褥子为主,所有的人体力学,几个点的受力点在硬板床上都能受力,反而睡软床受力点要陷进去,这个受力点不承受或者其他受力点承受,这样不利于腰肌恢复。慢性腰肌劳损或者急性腰扭伤,这类疾病都建议睡硬板床休息。
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