视频内容

脊椎侧弯目前临床也非常多见，因为生活中办公姿势，包括平时伏案工作姿势，有很多患者逐渐出现脊椎侧弯的问题，有四组自我纠正的动作训练，具体如下： 1、侧弯举：患者需两脚并拢，同时上体朝突起一侧侧弯，同时用两手来抓住树干或其它固定物坚持20秒，稍微停留以后再还原，身体保持侧倾，不可前倾； 2、单臂上提：侧弯同侧手臂上提手臂，幅度越大越好，上体正直不需前倾； 3、侧卧举腿：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧腿，幅度越大越好，侧弯部一定需朝下； 4、引体向上：高低单杠悬垂，引体向上，侧弯手臂在上。 此外，还需加强身体锻炼，养成良好坐姿。伏案工作时候头不要过度前倾，脊柱需正直，不要歪头，两肩之间连线与桌子平行，前胸不需受到压迫，两足着地，给身体足够支撑，同时保持平稳而又不易产生疲劳的体位，这样对脊椎侧弯具有较好的治疗作用。