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如果经常掉发，要从饮食、睡眠、情绪三个方面寻找原因。具体如下：1、饮食：头发的主要成分是蛋白质，是角质蛋白，头发不断地生长、正常脱落，依靠蛋白质的正常代谢。所以经常地、正常地补充蛋白质显得非常重要。在饮食方面，如果是只吃素，没有蛋白质的摄入，就会影响头发、影响毛囊的代谢，造成掉发的发生。所以要充分摄取蛋白质，比如多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶类动物蛋白，以及大豆、杏仁等含植物蛋白丰富的食物，才能有效地补充蛋白质，减少和改善掉发的发生；2、情绪：如果一个人经常处于焦虑、抑郁的不良情绪影响下，会影响毛囊功能，导致掉发；3、睡眠：睡眠时间不足或者是晚睡晚起、睡眠时段不对，都会影响毛囊的功能，造成掉发。并且睡眠不足也会影响情绪，导致情绪和睡眠恶性循环。只有保持正常的饮食、睡眠和情绪，才能有效防止掉发。