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拉肚子时适当喝水对身体恢复有一定的好处，以下是一些建议：1、白开水：是最常见的选择，有助于补充身体流失的水分和电解质。可以适量饮用温热的白开水，避免饮用冰水或过于滚烫的水；2、淡盐水：腹泻时，体内的钠、钾等电解质，可能会随着粪便一起排出体外，饮用淡盐水可以帮助补充电解质，维持身体的电解质平衡；3、运动饮料：运动饮料含有适量的电解质和糖分，可以提供能量和补充电解质，但要注意选择低糖、低咖啡因的运动饮料，并遵循包装上的建议或饮用量；4、电解质口服液：含电解质的口服液是一种专门用于补充身体失去水分和电解质的药品，可以在药店或者医院购买。如果腹泻比较严重或者持续时间较长，建议及时就医，以确定病因，并接受适当的治疗，在医生指导下可能需要补液治疗等。