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睡不着失眠可以通过生活调养、非药物治疗以及药物治疗进行解决，具体如下：一、生活调养：1、饮食：晚餐不要吃太饱，要吃清淡、易于消化的食物，而且应该在七点之前结束，七点之后不要进食任何东西，晚餐还可以吃助眠的食物，比如牛奶、燕麦等，水果可以吃苹果、香蕉等帮助睡眠的食物；2、运动：白天应该进行适当的运动，适当的运动可以在傍晚左右进行，锻炼半个小时到1个小时，使人体微微出汗、略有疲乏感；3、泡脚：在睡觉前可以泡脚，然后把足底擦热。二、非药物治疗：如耳穴治疗，治疗效果比较好，对轻中度的失眠有很好的效果，假如效果不好，可以加用针灸治疗以及推拿治疗，效果也比较好。三、药物治疗：1、中药：中药失眠分为各种症型，应该按照不同的症型选择不同的药物治疗，如归脾丸、天王补心丹、枣仁安神液等；2、西药：如苯二氮䓬类，以艾司唑仑为代表药物，还有非苯二氮䓬类，以佐匹克隆为代表药物，有良好的助眠效果。但是有一定的成瘾性，不能长期服用，如果暂时睡不着觉，可以暂时服用，但是不提倡一失眠就用该药物治疗。