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缓解膝盖疼的办法，包括一般治疗、药物治疗和针对病因治疗，具体情况如下：1、一般治疗：主要是使膝盖得到休息，如减少长时间站立、行走以及上下楼梯、下蹲等膝关节负重活动，尽量坐着或躺着；休息时间根据疼痛情况有所不同，一般是2-3星期；可以做膝盖不负重的肌肉力量训练，比如勾脚抬腿锻炼，可以坐着或躺着进行；2、药物治疗：首选外用非甾体类消炎止痛药，如扶他林乳胶剂，减少全身副反应；在疼痛比较明显时，可以短时间口服扶他林、洛索洛芬钠、西乐葆等；如果胃肠道不好，比如有胃、十二指肠溃疡，使用时要遵医嘱，有可能需要同时服用保护胃黏膜的药物，减少胃肠道的副反应；3、对因治疗：如果膝关节疼痛通过休息和一段时间的药物治疗没有明显缓解，需要查原因；类风湿性关节炎、感染性关节炎等特殊关节炎，也可能导致关节疼痛、肿胀、积液，需针对病因进行治疗。