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很多食物都有助于降低血压，注意膳食营养均衡，本身就有助于降低血压。患者不要偏食，如偏爱苹果，就不食用其他水果，很可能会导致机体缺乏其他所需元素，所以要注意膳食营养均衡。常见的降血压食物如下：1、蔬菜：如黄瓜、芹菜、西生菜、生菜、油麦菜、菠菜、小白菜、地瓜、土豆、西兰花、菜花、茄子等都是常见的蔬菜，有助于很好地稳定血压；2、水果：如菠萝、猕猴桃、火龙果、苹果等，都有降血压效果，且价格便宜、容易购买；3、全谷物类：如糙米、藜麦、高粱米、玉米等。另外高血压患者，除要注意饮食外，还要结合运动减肥。且烹饪时，要注意要少放油，采用清淡饮食，尽量采用蒸、煮、炖的烹饪方式，有助于更好地控制血压、血脂、血糖。