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失眠入睡困难首先要调整自己的生活习惯、饮食习惯，具体如下：1、生活习惯：尽可能在晚上睡觉不要太晚，一般10点钟左右上床睡觉。睡觉前要做好一些准备，包括不要看一些兴奋的恐怖片，以及刺激兴奋的书籍等，不要做剧烈运动；2、饮食习惯：不要在8点钟以后饮用大量的水，特别是兴奋性的浓茶、咖啡、可乐等。如果睡眠浅，可以喝适量温牛奶，帮助睡眠；3、药物治疗：如果同时都做好了生活习惯、饮食习惯的调整，能睡着了就可以了。如果还是入睡困难，可以选用一些中成药，包括枣仁安神胶囊等来帮助入睡。如果还不能达到目的，可以选用褪黑素，或者选用一些短效安眠药，包括思诺思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等。