发布时间: 2023-06-09
许丽副主任中医师
浙江中医药大学附属第三医院推拿科
有人认为眼保健操没有用,现在的近视眼越来越多。其实不是因为眼保健操没用,是因为没有正确做好眼保健操。所以眼保健操的正确步骤具体如下: 1、第一步,揉天应穴,即攒竹穴。位于小孩两个眼睛的内上角。双手放在目内眦上方,可以感受到这个地方有小小的凹陷,按上去有酸的感觉,这样的操作即为有效; 2、第二步,挤按睛明穴,睛明穴位于两个目内眦的正中,捏鼻梁能够感受到,两个手指下方有米粒状,这个就是睛明穴。做的时候要有一挤一按的动作,才能发挥作用; 3、第三步,揉四白穴。四白穴是在目平视瞳孔直下一寸,其实非常靠近眼眶。在目眶下缘一寸的地方进行按揉,才会有效; 4、第四步,大拇指按在太阳穴,然后用食指进行上下眼眶推抹的方法,叫做轮刮眼眶。
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