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吃蛋白质粉的最佳时间，就是和碳水化合物含量丰富的食物一起吃的时间。因为蛋白质要想发挥出提高机体免疫力、调节机体代谢和构成身体组成的重要作用，需要有丰富的能量参与。如果只是吃蛋白质粉，而没有其他食物摄入，因为机体能量欠缺，会使得吃进来的蛋白质粉转化成能量，为机体代谢提供能量，而不利于刚才提到的重要作用的发挥。因此，如果想把蛋白质粉的作用发挥到最大，就一定要配合富含碳水化合物和脂肪的食物一起吃。比如在喝粥时，可以适当地吃一些蛋白质粉。在吃馒头、面条、米饭的时候，可以配上一杯蛋白质粉冲成的饮料。如果配合着非蛋白质能量的补充，再喝蛋白质粉，因为有能量补充，使得蛋白质粉不用提供能量，而发挥出提高免疫力、构成身体组织、调节机体代谢的作用会更为明显一些。