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治疗颈椎病的简单动作核心是保持颈椎前曲角度，最常见的动作是仰头。颈椎从上到下可以分为七节，从侧面观察，颈椎应该有向前突的曲度。只有在前突时，颈椎椎间盘的压力最小，不容易发生老化或者退变。做颈椎运动时，只有保持良好的前突姿势，才是最理想的动作，即往后仰头。患者可以通过多种运动方法，保持颈椎前突，或者进行对颈椎有帮助的动作，如游泳、打羽毛球、放风筝，还可以做米字操中后仰动作，对颈椎非常有帮助。