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落枕3天越来越痛通常不正常，轻度落枕2-3天会获得明显好转，重度落枕1周左右也会出现明显好转，有时落枕严重会持续1-2月，症状加重的原因可能如下：1、如果落枕后依旧做头颈部锻炼，强度过大，没有进行休息和治疗，落枕症状会加重；2、如果落枕后不用枕头或者枕头垫得很高，落枕症状会越来越重。正常枕头应该是耳垂到肩膀投影的位置，高度大约和肩膀宽度相同，侧卧时头颈部自然与脊柱保持一致；3、如果存在颈椎病，落枕也会越来越疼，或者本身是颈椎病而误以为是落枕，这时症状不会缓解，应该找专业医生就诊，明确有无颈椎病存在。