视频内容

多梦但不失眠属于睡眠障碍，主要是深睡眠质量下降所致，需要通过调整生活、饮食、睡眠习惯进行改善，具体如下：1、调整生活习惯：尽量避免白天睡觉，可以适当进行运动和活动，促使交感神经兴奋，夜间便可促进迷走神经兴奋，进而改善睡眠；2、调整饮食习惯：睡觉前避免饮用茶、咖啡、可乐等使人兴奋的食物，同时避免进行剧烈运动，可以饮用牛奶和蜂蜜水改善睡眠，还可适当泡脚、洗热水澡；3、调整睡眠习惯：避免睡觉时间过晚，一般以10:00-10:30入睡为宜；4、其他方式：需保持安静和黑暗的睡眠环境，黑暗环境可以促进褪黑素的分泌增加为平常的10倍以上，通过褪黑素调节生物钟，改善睡眠周期，缓解多梦的症状。通过调整以上习惯，可以改善多梦但不失眠的症状。如果病情比较严重，可以使用安眠药物治疗，一般选择中成药、谷维素等。