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隐性肥胖往往是指看上去身材比较匀称、不胖，或者体重指数还好，在正常范围之内，但是腹腔内脏脂肪相对来说比较多，有脂肪肝，以及大网膜脂肪特别多，经过检测发现体脂率比较高。对于隐性肥胖怎样才能瘦下去，需要看肥胖的严重程度。一般隐性肥胖的人肥胖程度比较轻，可能只是处于超重或者轻度肥胖的范围，这时建议生活方式、饮食方式、运动方式都要改变。隐性肥胖有潜在的风险，如果进一步发展会表现出肥胖程度、体重进一步升高，所以这时饮食中膳食纤维要增多，采取低油、低脂，低糖、低盐饮食。在生活方式方面，比如有的人喜欢熬夜、抽烟喝酒以及不规律生活等，这些都要改变。另外，要加强运动，多做体育锻炼，这样才能够帮助自身慢慢瘦下来。