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跑完步恶心、 想吐时，要立即充分休息，不要再继续跑步，充分休息后可以减轻跑步过程中对胃肠道、消化道的刺激，同时也不要大量饮水，以免加重消化道负担，静息休息后可以少量饮水、充分休息，如果症状缓解，则问题不大，如果跑步之后恶心、想吐甚至大量出汗，通过充分休息之后症状仍然没有缓解，就要到急诊科进行处理。可能是跑步后大量出汗引起容量不足，还可能是跑步后出现电解质紊乱，因为大量出汗会引起电解质流失，必要时在急诊进行补液处理，可以补充葡萄糖氯化钠注射液。如果出现低钠、低钾血症，还要根据情况适当补充电解质。跑完步恶心、想吐的情况很常见，说明突然剧烈运动，机体无法马上适应，要停下来充分休息，多数情况下可以使症状充分缓解。