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喝了茶叶水睡不着觉，可以暂时离开卧室、离开床，看看电视、书、手机、报纸，暂时不睡，等困了以后再睡。不要躺在床上，如果出现烦躁，就更容易睡不着。如果对茶叶特别敏感，一喝茶水就睡不着的患者，在下午、晚上时不要喝茶，午后尽量不要再接触咖啡、酒精等有兴奋性、刺激性的饮料，偶尔失眠通常不需要治疗。第二天正常工作、生活，晚上出现犯困，便可以正常入睡，千万不要把偶尔的失眠，当做非常严重的事情来看待。