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怀孕3个月开始吃DHA较好。DHA是对人体非常重要的不饱和脂肪酸，也是胎儿大脑和视网膜发育所需的重要营养成分，对智力和视力发育很重要。怀孕早期胎儿发育尚未稳定，而怀孕3个月时多数胎儿发育已稳定且较迅速，所需营养物质较多，因此孕妇可以从怀孕3个月开始吃DHA，以促进胎儿大脑和眼睛发育，还能为孕妇提供健康营养。如果孕妇定期摄入DHA，通过孕妇血液进入胎儿体内，能够促进胎儿神经系统发育，对胎儿有好处，孕妇也可以多吃含DHA比较丰富的食物，如鱼类，特别是深海鱼类、海藻、贝类等来获取DHA。如果孕妇饮食中DHA摄入不足，可以在医生指导下适当服用DHA的补充剂，因此孕期要定期规律产检。