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初中生正处于人体的青春期，这时进入了快速成长期，需要进行饮食调整、户外运动、早睡早起等方式快速长高，具体如下：1、饮食调整：要进行饮食方面的注意，饮食方面膳食平衡、不挑食、不偏食，食物中有足够的蛋白质，有助于初中生的长个；2、户外运动：多参加一些户外运动，户外运动可以激活维生素D。正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-(OH)2D3，这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙到达骨头上和牙齿上。机体的绝大多数钙都是在骨骼上沉积，骨头是人体最大的钙库，钙是骨头的主要基石。运动以后又可以刺激成骨细胞，成骨细胞活性增强，有助于初中生的长个；3、早睡早起：同时养成良好的生活习惯，早睡早起也有助于生长激素的分泌，这样初中生才能达到最高限度的成长。初中生个子的高矮与遗传因素关系也很大，如果父母个子高，初中生子个子也会高。若父母的个子不是很高，注意上述因素，子代会比父代长得还是要高一些。