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腰椎间盘突出腰、腿痛，经过有效地干预得到缓解后，可适当进行腰背肌锻炼，具体如下：1、躺在床上、俯卧位时，可进行小燕飞运动；2、平卧位时，可进行腹式呼吸，进行腹肌锻炼，也可进行腰背肌拉伸运动，如小燕飞；3、若身体条件允许，可进行适当广播体操锻炼，其简单易行，运动幅度较小，可拉伸全身肌肉、关节；4、若进行广播体操感觉良好，可适当慢跑、散步和拉伸运动，有助于腰背肌训练和肌肉强化，进一步强化骨骼、肌肉、神经康复。